#10 ⏱️ Die Power Hour
Challenge startet am 10.01.2025
Die heutige Challenge: Die Power Hour – Nahrung für Körper, Seele und Geist
Viele von euch kennen vielleicht schon das Konzept der Power Hour: eine morgendliche Routine, die deinen Tag auf ein neues Energielevel hebt:
🏃♀️ 20 Minuten Bewegung – für den Körper
🧘♂️ 20 Minuten mentale Entspannung – Meditation, Visualisierung, Gebet oder alles, was dir gut tut
📚 20 Minuten Lernen/Lesen – für den Geist
Nicht jeder hat morgens eine ganze Stunde Zeit, aber keine Sorge: Du kannst die Einheiten auch kürzen – auf 10 Minuten pro Block (insgesamt 30 Minuten) oder sogar 5 Minuten (nur 15 Minuten). Selbst kleine Schritte bringen grosse Veränderungen!
Die heutige Aufgabe:
Gib deinem Geist die Aufmerksamkeit, die er verdient:
📖 Nimm dir 15 Minuten Zeit, um in einem inspirierenden, entspannenden oder lehrreichen Buch zu lesen.
Teile in den Kommentaren, welches Buch dich heute begleitet hat. Wir sind gespannt auf eure Tipps!
Habt einen wunderbaren Tag! 💛
Wie ist Deine Meinung zu der Challenge?
Kommentare
"Guten Morgen, Paulix! 😊
Also ehrlich, deine Morgenroutine klingt wie die Deluxe-Version eines perfekten Starts in den Tag – Schwimmen, Kaffee und ein bisschen Studio Royal, das nenne ich Lebenskunst! 🏊♂️☕️💻 Man sagt ja, der frühe Vogel fängt den Wurm, aber du bist eher der entspannte Delfin im Hallenbad. 😄🐬
Keine Sorge, wir zwingen hier niemanden um 4 Uhr morgens mit Yoga-Pose und Buch unterm Arm durch die Wohnung zu hüpfen. Deine Routine ist genau richtig – Schwimmen für den Körper, Kaffee fürs Gemüt, und ein Blick auf unsere Seite für die gute Laune. Perfekt! 🥰"
"Hallo zusammen. Wie schon gesagt folge ich keiner richtigen Routine, weil es mir mehr das Gefühl von Freiheit gibt. Allerdings habe ich heute wieder aus dem Buch "Koreanisch für Anfänger" gelesen, da ich gerne dieses Jahr Urlaub in Südkorea machen möchte ✈️ und es wäre ganz gut die Basics der Sprache zu beherrschen, um sich mit den Einheimischen verständigen zu können."
"Zum täglichen Schwimmen kommt noch eine Radtour. Jeweils 1 Stunde. Das Lesen regionaler Krimis hat etwas nachgelassen."
"Hallo an alle, heute habe ich ein Buch gelesen, in welchem es darum geht, ob Menschen 120 Jahre alt werden können. Interessante Frage. Das Buch hat der Arzt Hadi Saleh geschrieben, es heißt: "Mission Gesundheit. Mit Köpfchen gesund und alt werden." Bin erst auf Seite 49 :) , es geht um Ernährung, Krafttraining und vieles mehr.
Bis morgen. Liebe Grüße Thomas"
"Ich lese zurzeit in dem Buch wie man Freunde gewinnt von Dale Carnegie und bin seitdem viel aufmerksamer bei dem Umgang mit meinem Mitmenschen. Ein Kernpunkt des Buches ist, dass man anfängt sich in die Person gegenüber hineinzuversetzen, und versucht diese Person zu verstehen. Kann ich sehr empfehlen."
"Guten Morgen liebes Studio Royal! ☺️
Mein morgendliches Ritual steht eigentlich vor mir, ich schätzte wie bei den meisten von uns, die Tasse Kaffee ☕️ am frühen Morgen zum wach werden.
Der. Ansatz sich Zeit zu nehmen am frühen Morgen ist natürlich was wertvolles und kann den Tag gut beginnen lassen, das sehe ich natürlich genauso..Sicherlich eine wertvolle Zeit!Bei mir leider nicht umsetzbar wenn man mitten in der Nacht sehr früh aufstehen muss und das geht wahrscheinlich den meisten von uns so.
Am Wochenende, ja, da gibt es was für mich, gerne gehe vor dem Frühstück meine Bahnen im Hallenbad schwimmen, danach fühle ich mich sehr entspannt und ausgeglichen, weil es einfach nur gut tut und das Frühstück schmeckt dann um so besser mit der Tassev Kaffe ☕️ natürlich ☝️ und einen Blick auf der Studio Royal Seite! 🥰"